na biceps

I na biceps mam 6 cwiczen nie tylko sztangielka jedna

Może napisz jaki masz trening na biceps. Pewnie robisz za długo. Rób raz w tygodniu 12 powtórzeń, powoli, na napiętym mięśniu. 2 ćwiczenia po 4 serie.

hehe Zulak byl kiedys autorytetem w kilku pismach kulturystycznych ale... dla idiotow bo jak normalna gazeta moze podawac poczatkujacemu 15 serii na biceps Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Wiec tak zaczynalem cwiczyc ze srednimi ciezarami jak dla mnie. na biceps 10kg triceps 6 kg klatka 50kg(mialem pozyczona laweczke) brzuszki spietki 3x30,a6w pompki 3 szerokosci 3x25,20,20 pozniej mialem przerwe okolo 3-4 miesiecy. wszystko robilem po 2 cwiczenia 3 serie po 12 teraz cwicze hantlami z mniejszym obciazeniem robiac to samo tyle ze [...]

Same pompki ?! na biceps i motylki !? pompki dobrze ogólnie działają jak są wdrążone w odpowiedni plan treningowe...same pompki daruj sobie

Moim zdaniem tak tylko z małymi ciężarami .. A co do ćwiczeń to obowiązkowo bic,tric,klata,bary,plery,brzuch napisz w dziale dla początkujących oni ci doradzą ... Tylko nie pisz że masz 13 latek bo cię zlinczują ,,,, A jak nie to wejć na Youtube wipsz naprzykład ćwiczenia na biceps i tam masz full filmików z ćwiczeniami jakie możesz robić...elo

osobiscie uzywam rekawiczek tylko przy cwiczeniu na biceps, gdyz po nich czesto mam odciski. Przy reszcie staram sie nie uzywac rekawiczek. Bo po prostu lubie czuc dobrze sztange. Za to uzywam magnezje, ktora swietnie spisuje sie tam, gdzie wazny jest mocny chwyt. Mam rekawiczki Treca za 20zl od grudnia zeszlego roku

Do dyspozycji mam ławeczke ( pion, skos) hantle 2x10 , wyciąg, drążek, sztanga prosta krótka na biceps , i normalna do laweczki , przeciwskazania medyczne - brak,

"jak chcesz to próbuj alternatywy.Ostatnio modne jest na biceps 10x3.Dobierasz ciężar, z którym jesteś w stanie zrobić 10 powtórzeń i z tym ciężarem robisz 10 serii po 3 powtórzenia.Przerwy ok.1min." W takim układzie to chyba przerwa z 10 sek - bo 1 min. po co (za długo)? Pierwsze słysze, ale co tam

Obciazenia nikt Ci nie poda, nie wiemy czy jesteś w stanie zrobić na biceps 20 kg czy 50 kg. łamany jest słaby jedynie, ramiona można zrobić praktycznie nim.

Jak na biceps to bym łamaną wybrał. Ale jeśli w domu nie masz sprzętu bo u kolegi wyciskasz to kupno sztangi się mija z celem, j.w hantle, więcej mozliwosci treningowych

a znacie moze jakies dobre cwicznie jeszce na biceps i klatke piersiowa?? bez uzycia przyrzadow...

A i mam jeszcze jedną pytaniem , jak robić poprawie ćwiczenia na biceps czy np gdy robimy 7 ostatnie powtórzenia to opuszczamy ręce do pełnego wyprostu czy też nie ? Proszę o szybką odp bo już dziś na treningu chciał bym to zrobić bez błędnie

Robisz trening niemieckich ciezarowcow na biceps? Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-09 23:43:06

"Ryż jest na siłę, a kurczak na biceps"

no to jak zmienie plan treningowy no to jakie wtedy cwiczenia mam robic na biceps?? odp: inne

czemu Ci nie pasuje w podporze o kolano na biceps?. A reszta cwiczen tych co podales, jest w tym fbw:>

Ćwicz całe ciało. A na biceps/triceps rób ćwiczenia hantlami z czasem sie wyrówna.

OK dobra dzięki będę cierpliwy . Mogę się zapytać ile robicie serii na biceps ?

W ogóle teraz nie robię, a jeżeli w ogóle, to wplatam w moje FBW jedno ćwiczenie na biceps i triceps. W zależności od mikro, to albo 2 albo 3 serie.